La Sophrologie

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

 

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui utilise des techniques de relaxation, de respiration contrôlée et de visualisation positive.
Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit et à mobiliser les propres ressources de la personne pour améliorer son bien-être.
C'est une approche douce qui permet de mieux gérer les émotions et les sensations physiques désagréables.

Femme les yeux fermés profitant d'un moment de détente profonde en sophrologie.
Groupe de femmes pratiquant des exercices de respiration collective

Dans quel cas ?

 

Dans le cadre d’un cancer, la sophrologie est un soin de support précieux pour aider les patientes à :

  • Gérer le stress et l'anxiété liés au diagnostic et aux traitements.
  • Apprivoiser la douleur ou l'inconfort (liés aux soins, aux effets secondaires).
  • Améliorer la qualité du sommeil et lutter contre l'insomnie.
  • Atténuer la fatigue en apprenant à se "recharger".
  • Se préparer mentalement à une intervention chirurgicale ou à une séance de chimiothérapie/radiothérapie (visualisation positive).
  • Se réconcilier avec son corps et son image.

 

Comment ?

 

Une séance de sophrologie (individuelle ou en groupe) dure en moyenne 45 minutes à 1 heure.
Guidée par la voix du sophrologue, la patiente effectue des exercices de respiration et de détente musculaire (relaxation dynamique), suivis d'un temps de visualisation (imaginer des scènes positives et apaisantes).
La patiente apprend des outils simples et concrets qu'elle peut réutiliser seule dans son quotidien (par exemple, avant un examen stressant ou une séance de traitement).
La pratique se fait en tenue confortable, assise ou allongée.