Les Activités Physiques Adaptées (APA)

Qu’est-ce ?

 

L'Activité Physique Adaptée (APA) est un programme d'exercices physiques spécifiquement conçu pour des personnes dont les capacités sont limitées par une maladie chronique, comme le cancer.
Elle est encadrée par un Enseignant en APA (EAPA), un professionnel diplômé qui adapte l'intensité, la durée et la nature des exercices à l'état de santé de la patiente.
L'objectif est de lutter contre les effets secondaires des traitements et d'améliorer la qualité de vie.

Femme pratiquant une activité physique douce en extérieur avec le sourire
Groupe de marche active et conviviale pour maintenir la forme

Dans quel cas ?

 

L'APA est recommandée dès le diagnostic, pendant et après les traitements. Ses bénéfices sont scientifiquement prouvés pour :

  • Lutter contre la fatigue : C'est le traitement non-médicamenteux le plus efficace contre la fatigue liée au cancer.
  • Maintenir la masse musculaire et la force.
  • Réduire les effets secondaires (douleurs articulaires, nausées).
  • Améliorer le moral, l'estime de soi et la qualité du sommeil.
  • Prévenir le lymphœdème (en complément de la kinésithérapie).
  • Diminuer le risque de récidive à long terme.

Comment ?

 

En quoi consistent les séances ?

 

Après un bilan initial pour évaluer les capacités, les besoins et les envies de la patiente, l'enseignant APA propose un programme personnalisé. Les séances (individuelles ou en petit groupe) durent 30 à 60 minutes et combinent :

  • Renforcement musculaire (adapté, parfois avec du matériel léger).
  • Exercices cardiovasculaires (marche, vélo, gymnastique douce).
  • Étirements et exercices de mobilité (notamment pour l'épaule après la chirurgie).

Le rythme est progressif et toujours adapté à l'état de forme du jour.

 

Est-ce douloureux ? Y a-t-il des effets secondaires ?

 

Les séances sont conçues pour être sécurisées et se déroulent toujours sous le seuil de la douleur. L'intensité est adaptée.
L'APA n'entraîne pas d'effets secondaires négatifs. Au contraire, elle facilite la récupération et améliore le confort de vie.
Une "bonne" fatigue musculaire peut être ressentie, mais elle est différente de la fatigue "écrasante" liée à la maladie.

 

Comment bien préparer son rendez-vous ?

 

  • Demander une prescription médicale d'APA à son médecin (généraliste, oncologue).
  • Apporter ses derniers examens ou comptes rendus (notamment chirurgicaux).
  • Prévoir une tenue de sport confortable (legging, t-shirt) et des baskets propres.
  • Apporter une bouteille d'eau.